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Sollten Sie noch Fragen zu unseren Kursen haben können Sie uns gerne unter Tel.: (03327) 66 91 50 anrufen.

Montag

Raum 1	Raum 2
BODYPUMP® BODYPUMP® (Kraftausdauer) (limitierte Teilnehmerzahl) ist das ultimative Langhantelprogramm. Es bringt Ihren Körper in Form und verbessert effektiv Ihre Kraftausdauer. Jeder kann an BODYPUMP teilnehmen. Es ist perfekt für Frauen und Männer, die mit etwas Krafttraining ihr persönliches Fitnesstraining optimieren möchten. BODYPUMP ist einfach zu erlernen. Sie können direkt einsteigen. Heiße Musik und begeisternde Choreografien werden Sie durch die Stunden voller Dynamik, Power und Spaß begleiten. Wie bei allen „LES MILLS“-Gruppenfitness-Programmen erscheint auch hier alle drei Monate eine neue Bodypump-Staffel mit neuer Musik und neuer Choreografie. 09:00 - 10:00 Uhr
CXWORX® CXWORX Auf der Grundlage neuster wissenschaftlicher Erkenntnisse gilt dieses Programm als ein schnelles, effizientes Training mit einer Mischung aus Isolationsübungen und kombinierten Bewegungen, das in nur 30 Minuten den ultimativen Weg zu einem straffen und definierten Körper bietet. Dieses dynamische Training konzentriert sich ganz auf Ihre Bauch-, Gesäß- und Rückenmuskulatur, wird Ihre Kraft steigern, Ihre Balance und Beweglichkeit verbessern und Sie gut aussehen lassen - egal welchen Fitnesslevel Sie haben. Wie bei allen „LES MILLS“-Gruppenfitness-Programmen erscheint auch hier alle drei Monate eine neue CX30®-Staffel mit neuer Musik und neuer Choreografie. Das Zirkeltraining an modernsten Geräten schafft die notwendige Vorrausetzung, um Ihre Muskulatur aufzubauen und dient so der Kräftigung, Stabilisierung sowie der Figurformung. 10:15 - 10:45 Uhr	Zirkeltraning Zirkeltraining (Kräftigung) Alle diejenigen, die Ihr Gerätetraining lieber in motivierender Gruppenatmosphäre und aktiver Betreuung eines geschulten Trainers durchführen wollen, sind in diesem Kurs genau richtig. Das Zirkeltraining an modernsten Geräten schafft die notwendige Vorrausetzung, um Ihre Muskulatur aufzubauen und dient so der Kräftigung, Stabilisierung sowie der Figurformung. 10:15 - 11:00 Uhr

Ju-Jutsu Kids 1 Ju-Jutsu Kids 1 (Kinderkurse) Unsere Ju-Jutsu Kids sind im Alter zwischen 5 bis 8 Jahren. Diese sind in vier Gruppen aufgeteilt. Sie haben zweimal wöchentlich die Möglichkeit sich auszutoben“, Spaß an kreativen Spielen zu haben, und ihre koordinativen sowie konditionellen Fähigkeiten zu verbessern. In Abstimmung auf die eigenen Fähigkeiten werden in der Gruppe der Abbau von Angst, sportliche Fitness, perfekte Körperbeherrschung und intelligente Arten des Ausweichens und Nachgebens erlernt. Neben verschiedenen Grundelementen, wie Bewegungsformen, Fall- und Abwehrtechniken, Schlägen, Tritten, Stößen, Wurf- und Hebeltechniken und speziell für diesen Sport entwickelten Festhalte-,Aufhebe-, Transport- und Nothilfetechniken, werden auch die Grundlagen der Konfliktbewältigung und Selbstbehauptung ohne den Einsatz körperlicher Gewalt vermittelt. (5 - 8 Jahre) 16:00 - 16:55 Uhr
Ju-Jutsu Kids 2 Ju-Jutsu Kids 2 (Kinderkurse) Unsere Ju-Jutsu Kids sind im Alter zwischen 9 bis 14 Jahren. Diese sind in vier Gruppen aufgeteilt. Sie haben zweimal wöchentlich die Möglichkeit sich auszutoben“, Spaß an kreativen Spielen zu haben, und ihre koordinativen sowie konditionellen Fähigkeiten zu verbessern. In Abstimmung auf die eigenen Fähigkeiten werden in der Gruppe der Abbau von Angst, sportliche Fitness, perfekte Körperbeherrschung und intelligente Arten des Ausweichens und Nachgebens erlernt. Neben verschiedenen Grundelementen, wie Bewegungsformen, Fall- und Abwehrtechniken, Schlägen, Tritten, Stößen, Wurf- und Hebeltechniken und speziell für diesen Sport entwickelten Festhalte-,Aufhebe-, Transport- und Nothilfetechniken, werden auch die Grundlagen der Konfliktbewältigung und Selbstbehauptung ohne den Einsatz körperlicher Gewalt vermittelt. (9 - 14 Jahre) 17:00 - 17:55 Uhr
BODYPUMP® BODYPUMP® (Kraftausdauer) (limitierte Teilnehmerzahl) ist das ultimative Langhantelprogramm. Es bringt Ihren Körper in Form und verbessert effektiv Ihre Kraftausdauer. Jeder kann an BODYPUMP teilnehmen. Es ist perfekt für Frauen und Männer, die mit etwas Krafttraining ihr persönliches Fitnesstraining optimieren möchten. BODYPUMP ist einfach zu erlernen. Sie können direkt einsteigen. Heiße Musik und begeisternde Choreografien werden Sie durch die Stunden voller Dynamik, Power und Spaß begleiten. Wie bei allen „LES MILLS“-Gruppenfitness-Programmen erscheint auch hier alle drei Monate eine neue Bodypump-Staffel mit neuer Musik und neuer Choreografie. 18:00 - 19:00 Uhr
Rückenfitness Rückentraning (Kräftigung) Mit gezielter Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der Rückenmuskulatur wird durch diesen Kurs Rücken- und Nackenschmerzen sowie Verspannungen, die durch Alltagsbelastungen und Stress hervorgerufen werden, vorgebeugt bzw. entgegengewirkt. Ein regelmäßiges Training dient zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule und zur Hilfe bei degenerativen Bandscheiben- und Wirbelsäulenveränderungen. Warten Sie nicht länger, um das allgemeine Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität zu verbessern! 19:15 - 20:00 Uhr	Schwinn-Cycling® Schwinn-Cycling® (Kondition) bringt das Radfahren „von draußen“ in den Kursraum. Indoor-Cycling ist ein einfaches, hochwirksames sowie gelenkschonendes Ausdauertraining bei energiegeladener Musik in motivierender Gruppenatmosphäre. Dieses sichere, gesundheitsorientierte und effektive Herz-Kreislauf-Training dient nicht nur zur Verbesserung der allgemeinen Fitness, sondern steigert Ihr Leistungsniveau, erhöht Ihre Fettverbrennung und lässt Sie dadurch sicher und dauerhaft abnehmen. Dieser Kurs ist so gut wie für jeden geeignet, da die Belastungsintensität individuell dosierbar ist und daher Teilnehmer und Teilnehmerinnen aller Alterstufenund Fitnesslevels mitreißt. 19:15 - 20:15 Uhr
Powerbauch Powerbauch (Kräftigung) Für alle, die mehr für ihre Bauchmuskeln tun wollen, ist dieser Kurs ein „Muss“. Seien Sie einfach dabei und lassen sich inspirieren. Ein intensives Bauchmuskeltraining zur Kräftigung und Definierung Ihres Sixpack. Tauchen Sie ein in neue Inspirationen ... 20:05 - 20:30 Uhr

Dienstag

Raum 1	Raum 2
Reha RehaPlus (Rehabilitationskurse) der Enjoy-Fitness- und Gesundheitsclub richtet in Kooperation mit dem Gesundheitssportverein VITAL Lichtenberg e. V. Rehabilitationssportangebote nach den gesetzlichen Vorgaben aus. Diese Kurse finden unter Leitung entsprechend qualifizierter Rehabilitationstrainer statt und werden zusätzlich von unserem Enjoy-Team und darüber hinaus durch beratende Ärzte betreut. Die Krankenkassen übernehmen die Kosten des Rehabilitationssports im gesetzlichen Rahmen. Wenn der Teilnehmer zusätzliche Leistungen über den gesetzlichen Rahmen hinaus in Anspruch nimmt, so hat er lediglich einen geringen Eigenanteil selbst zu tragen. 09:00 - 10:00 Uhr
FLEXI-BAR® (Rücken) FLEXI-BAR® (Kräftigung) Dessen gelenkschonende, abwechslungsreiche Anwendung verbindet Kraft- und Ausdauertraining, Tiefenmuskel sowie Koordinationstraining, Haltungsstabilisation und Bewegungstraining in Einem. Der Schwungstab bewirkt durch die reflektorische Anspannung Ihrer Tiefenmuskulatur die Stabilisation des Körperrumpfes, Schultergürtels und der Wirbelsäule. Ein regelmäßiges Training mit dem Stab beugt Rückenschmerzen und Haltungsschäden vor. Weiterhin dient es zur Fettverbrennung und zur Bindegewebsstraffung. Ob sitzend, stehend, bewegend oder balancierend angewendet, bietet es für jeden Fitnessgrad und jedes Alter ein exzellentes Training. 10:00 - 10:30 Uhr
Rücken-Spezial SH'BAM (Kondition) SH`BAM – ist das neuste Gruppenfitnessprogramm von LES MILLS. Es vereint aktuelle und alte Chart-Hits mit heißen und zugleich einfachen Tanzbewegungen und jeder Menge Spaß. Zugleich wird es Ihnen Einiges an Energie abverlangen und Ihre Fitness auf ein neues Level bringen. Es erwartet Sie eine Kombination aus intensiven Songs und erforderlichen Erholungsphasen, also eine perfekte Mischung aus Tanz und Fitness und somit ein großartiges Ganzkörpertraining. Da Sie selbst bestimmen können, wie viel Flair und Stil Sie mit einbringen, ist es sowohl für tanzbegeisterte Anfänger als auch für Profis bestens geeignet. Wie bei allen „LES MILLS“-Gruppenfitness-Programmen erscheint auch hier alle drei Monate eine neue SH`BAM -Staffel mit neuer Musik und neuer Choreografie. 10:40 - 11:10 Uhr

Reha RehaPlus (Rehabilitationskurse) der Enjoy-Fitness- und Gesundheitsclub richtet in Kooperation mit dem Gesundheitssportverein VITAL Lichtenberg e. V. Rehabilitationssportangebote nach den gesetzlichen Vorgaben aus. Diese Kurse finden unter Leitung entsprechend qualifizierter Rehabilitationstrainer statt und werden zusätzlich von unserem Enjoy-Team und darüber hinaus durch beratende Ärzte betreut. Die Krankenkassen übernehmen die Kosten des Rehabilitationssports im gesetzlichen Rahmen. Wenn der Teilnehmer zusätzliche Leistungen über den gesetzlichen Rahmen hinaus in Anspruch nimmt, so hat er lediglich einen geringen Eigenanteil selbst zu tragen. 17:00 - 18:00 Uhr
BODYVIVE® BODYVIVE® (Kraftausdauer) ist ideal für Personen ab 40 und/oder Fitnesseinsteiger, die einen soften Einstieg bevorzugen. Aerobic-Elemente sorgen für ein effektives Herz-Kreislauf-Training, Widerstandsübungen dienen der Kräftigung und Stabilisierung Ihres Körpers und regenerative Elemente lassen die Trainingsstunde harmonisch ausklingen. Durch den Einsatz von Bällen und Tubes erfährt das Training Abwechslung und verleiht Ihrem Körper neue Kraft und Energie. Einfach pures Wohlbefinden. Wie bei allen „LES MILLS“-Gruppenfitness-Programmen erscheint auch hier alle drei Monate eine neue Bodyvive-Staffel mit neuer Musik und neuer Choreografie. 18:00 - 18:50 Uhr
BBP Express BBP Express (Kräftigung) ist eine Auswahl verschiedener Kräftigungsübungen, mit Zusatzgeräten oder ohne. Sie formen Ihre Oberschenkel-, Gesäß-, Bauch- und Rumpfmuskulatur. Mit der richtigen Intensität werden Sie Ihre Problemzonen sichtlich definieren und darüber hinaus effektiv das Bindegewebe straffen. 18:55 - 19:25 Uhr
SH'BAM® SH'BAM (Kondition) SH`BAM – ist das neuste Gruppenfitnessprogramm von LES MILLS. Es vereint aktuelle und alte Chart-Hits mit heißen und zugleich einfachen Tanzbewegungen und jeder Menge Spaß. Zugleich wird es Ihnen Einiges an Energie abverlangen und Ihre Fitness auf ein neues Level bringen. Es erwartet Sie eine Kombination aus intensiven Songs und erforderlichen Erholungsphasen, also eine perfekte Mischung aus Tanz und Fitness und somit ein großartiges Ganzkörpertraining. Da Sie selbst bestimmen können, wie viel Flair und Stil Sie mit einbringen, ist es sowohl für tanzbegeisterte Anfänger als auch für Profis bestens geeignet. Wie bei allen „LES MILLS“-Gruppenfitness-Programmen erscheint auch hier alle drei Monate eine neue SH`BAM -Staffel mit neuer Musik und neuer Choreografie. 19:30 - 20:15 Uhr
BODYPUMP® light BODYPUMP® light (Kraftausdauer) (limitierte Teilnehmerzahl) ist eine leicht verkürzte Form des unter BODYPUMP® beschriebenen Originals an unserem „Frauentag“. Dieses komplexe, abwechslungsreiche und motivierende Ganzkörpertraining hat es in sich. In diesen 45 Minuten steigern Sie Ihr Wohlbefinden durch die Optimierung Ihrer Leistungsfähigkeit. Entdecken Sie die Fähigkeiten Ihres Körpers neu. Kraft, Dynamik und grenzenlose Energie machen Sie fit für den Alltag. Lassen Sie sich begeistern! 20:20 - 21:05 Uhr

Mittwoch

Raum 1	Raum 2

Rücken-Spezial SH'BAM (Kondition) SH`BAM – ist das neuste Gruppenfitnessprogramm von LES MILLS. Es vereint aktuelle und alte Chart-Hits mit heißen und zugleich einfachen Tanzbewegungen und jeder Menge Spaß. Zugleich wird es Ihnen Einiges an Energie abverlangen und Ihre Fitness auf ein neues Level bringen. Es erwartet Sie eine Kombination aus intensiven Songs und erforderlichen Erholungsphasen, also eine perfekte Mischung aus Tanz und Fitness und somit ein großartiges Ganzkörpertraining. Da Sie selbst bestimmen können, wie viel Flair und Stil Sie mit einbringen, ist es sowohl für tanzbegeisterte Anfänger als auch für Profis bestens geeignet. Wie bei allen „LES MILLS“-Gruppenfitness-Programmen erscheint auch hier alle drei Monate eine neue SH`BAM -Staffel mit neuer Musik und neuer Choreografie. 09:00 - 09:30 Uhr	Schwinn-Cycling® Schwinn-Cycling® (Kondition) bringt das Radfahren „von draußen“ in den Kursraum. Indoor-Cycling ist ein einfaches, hochwirksames sowie gelenkschonendes Ausdauertraining bei energiegeladener Musik in motivierender Gruppenatmosphäre. Dieses sichere, gesundheitsorientierte und effektive Herz-Kreislauf-Training dient nicht nur zur Verbesserung der allgemeinen Fitness, sondern steigert Ihr Leistungsniveau, erhöht Ihre Fettverbrennung und lässt Sie dadurch sicher und dauerhaft abnehmen. Dieser Kurs ist so gut wie für jeden geeignet, da die Belastungsintensität individuell dosierbar ist und daher Teilnehmer und Teilnehmerinnen aller Alterstufenund Fitnesslevels mitreißt. 09:00 - 10:00 Uhr
BODYPUMP® BODYPUMP® (Kraftausdauer) (limitierte Teilnehmerzahl) ist das ultimative Langhantelprogramm. Es bringt Ihren Körper in Form und verbessert effektiv Ihre Kraftausdauer. Jeder kann an BODYPUMP teilnehmen. Es ist perfekt für Frauen und Männer, die mit etwas Krafttraining ihr persönliches Fitnesstraining optimieren möchten. BODYPUMP ist einfach zu erlernen. Sie können direkt einsteigen. Heiße Musik und begeisternde Choreografien werden Sie durch die Stunden voller Dynamik, Power und Spaß begleiten. Wie bei allen „LES MILLS“-Gruppenfitness-Programmen erscheint auch hier alle drei Monate eine neue Bodypump-Staffel mit neuer Musik und neuer Choreografie. 10:15 - 11:15 Uhr

Prävention Prävention (Präventionskurse) Die Gesetzlichen Krankenkassen sind nach § 20 Abs. 1 SGB V verpflichtet, Maßnahmen zur Primärprävention bis zu 80 % der anfallenden Kosten zu fördern bzw. zu unterstützen. Ziel des Präventionssports ist es, bei den Teilnehmern durch gezieltes Bewegungstraining eine Veränderung in der Lebensführung zu erreichen und somit zur Reduktion gesundheitlicher Risikofaktoren beizutragen. Des Weiteren soll es die Teilnehmer zu mehr Bewegung motivieren und die Ihnen Verantwortung für die eigene Gesundheit bewusst machen. 16:00 - 17:00 Uhr
Reha RehaPlus (Rehabilitationskurse) der Enjoy-Fitness- und Gesundheitsclub richtet in Kooperation mit dem Gesundheitssportverein VITAL Lichtenberg e. V. Rehabilitationssportangebote nach den gesetzlichen Vorgaben aus. Diese Kurse finden unter Leitung entsprechend qualifizierter Rehabilitationstrainer statt und werden zusätzlich von unserem Enjoy-Team und darüber hinaus durch beratende Ärzte betreut. Die Krankenkassen übernehmen die Kosten des Rehabilitationssports im gesetzlichen Rahmen. Wenn der Teilnehmer zusätzliche Leistungen über den gesetzlichen Rahmen hinaus in Anspruch nimmt, so hat er lediglich einen geringen Eigenanteil selbst zu tragen. 17:00 - 18:00 Uhr	Schwinn-Cycling® Einsteiger Schwinn-Cycling® (Kondition) bringt das Radfahren „von draußen“ in den Kursraum. Indoor-Cycling ist ein einfaches, hochwirksames sowie gelenkschonendes Ausdauertraining bei energiegeladener Musik in motivierender Gruppenatmosphäre. Dieses sichere, gesundheitsorientierte und effektive Herz-Kreislauf-Training dient nicht nur zur Verbesserung der allgemeinen Fitness, sondern steigert Ihr Leistungsniveau, erhöht Ihre Fettverbrennung und lässt Sie dadurch sicher und dauerhaft abnehmen. Dieser Kurs ist so gut wie für jeden geeignet, da die Belastungsintensität individuell dosierbar ist und daher Teilnehmer und Teilnehmerinnen aller Alterstufenund Fitnesslevels mitreißt. 17:45 - 18:15 Uhr
BODYPUMP® BODYPUMP® (Kraftausdauer) (limitierte Teilnehmerzahl) ist das ultimative Langhantelprogramm. Es bringt Ihren Körper in Form und verbessert effektiv Ihre Kraftausdauer. Jeder kann an BODYPUMP teilnehmen. Es ist perfekt für Frauen und Männer, die mit etwas Krafttraining ihr persönliches Fitnesstraining optimieren möchten. BODYPUMP ist einfach zu erlernen. Sie können direkt einsteigen. Heiße Musik und begeisternde Choreografien werden Sie durch die Stunden voller Dynamik, Power und Spaß begleiten. Wie bei allen „LES MILLS“-Gruppenfitness-Programmen erscheint auch hier alle drei Monate eine neue Bodypump-Staffel mit neuer Musik und neuer Choreografie. 18:10 - 19:10 Uhr
CXWORX® CXWORX Auf der Grundlage neuster wissenschaftlicher Erkenntnisse gilt dieses Programm als ein schnelles, effizientes Training mit einer Mischung aus Isolationsübungen und kombinierten Bewegungen, das in nur 30 Minuten den ultimativen Weg zu einem straffen und definierten Körper bietet. Dieses dynamische Training konzentriert sich ganz auf Ihre Bauch-, Gesäß- und Rückenmuskulatur, wird Ihre Kraft steigern, Ihre Balance und Beweglichkeit verbessern und Sie gut aussehen lassen - egal welchen Fitnesslevel Sie haben. Wie bei allen „LES MILLS“-Gruppenfitness-Programmen erscheint auch hier alle drei Monate eine neue CX30®-Staffel mit neuer Musik und neuer Choreografie. Das Zirkeltraining an modernsten Geräten schafft die notwendige Vorrausetzung, um Ihre Muskulatur aufzubauen und dient so der Kräftigung, Stabilisierung sowie der Figurformung. 19:15 - 19:45 Uhr	Schwinn-Cycling® Schwinn-Cycling® (Kondition) bringt das Radfahren „von draußen“ in den Kursraum. Indoor-Cycling ist ein einfaches, hochwirksames sowie gelenkschonendes Ausdauertraining bei energiegeladener Musik in motivierender Gruppenatmosphäre. Dieses sichere, gesundheitsorientierte und effektive Herz-Kreislauf-Training dient nicht nur zur Verbesserung der allgemeinen Fitness, sondern steigert Ihr Leistungsniveau, erhöht Ihre Fettverbrennung und lässt Sie dadurch sicher und dauerhaft abnehmen. Dieser Kurs ist so gut wie für jeden geeignet, da die Belastungsintensität individuell dosierbar ist und daher Teilnehmer und Teilnehmerinnen aller Alterstufenund Fitnesslevels mitreißt. 18:30 - 19:30 Uhr
Der Rücken-Spezial-Kurs um 19.50 Uhr muss bis auf Weiteres entfallen.
RehaBasic Reha Basic (Rehabilitationkurse) wird nach den gesetzlichen Vorgaben (gemäß § 43 Abs. 1 Satz 1 SGB V i.V. m. § 44 Abs. 1 Nr. 3 SGB IX) durchgeführt. 21:00 - 21:45 Uhr

Stand: 17.10.2011

(Änderungen vorbehalten)

An Feiertagen finden keine Kurse statt.

Pulsuhrpflichtig

limitierte Teilnehmerzahl

Bezuschussung durch KK

Kraftausdauer

Kräftigung

Kondition

Kräftigung und Entspannung

Rehabilitationskurse

Kinderkurse

Präventionskurse

Donnerstag

Raum 1	Raum 2
Kräftgungsgym. Kräftigungsgymnastik (Kräftigung) Unsere Kräftigungsgymnastik ist die beste und abwechslungsreichste Vorsorge gegen altersbedingte Beschwerden, wie z.B. Osteoporose oder Gelenkerkrankungen. Gezielte und variantenreiche Kräftigungsübungen halten bzw. machen Sie fit für den Alltag und verbessern Ihre Körperhaltung, die Beweglichkeit und Belastungs- und Leistungsfähigkeit. 09:00 - 09:55 Uhr	jeden 1. Do. im Monat Hatha Yoga (Kräftigung und Entspannung) jeden 1. Do. im Monat ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper, Seele und Geist vor allem durch Atemübungen und Meditation angestrebt wird. Hatha Yoga ist die älteste Form des Yoga und nachweislich eine der erfolgreichsten Stressbewältigungsstrategien überhaupt. Muskuläre Tiefenentspannung rundet jedes Training ab, so dass am Ende der Einklang zwischen Bewegung und Widerstand steht. Sie fühlen sich ausgeglichen, kraftvoll und vital. Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben, man muss ihn erfahren. (statt Kräftigungsgym.)
Kräftgungsgym. Kräftigungsgymnastik (Kräftigung) Unsere Kräftigungsgymnastik ist die beste und abwechslungsreichste Vorsorge gegen altersbedingte Beschwerden, wie z.B. Osteoporose oder Gelenkerkrankungen. Gezielte und variantenreiche Kräftigungsübungen halten bzw. machen Sie fit für den Alltag und verbessern Ihre Körperhaltung, die Beweglichkeit und Belastungs- und Leistungsfähigkeit. 10:00 - 10:55 Uhr	Hatha Yoga Hatha Yoga (Kräftigung und Entspannung) jeden 1. Do. im Monat ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper, Seele und Geist vor allem durch Atemübungen und Meditation angestrebt wird. Hatha Yoga ist die älteste Form des Yoga und nachweislich eine der erfolgreichsten Stressbewältigungsstrategien überhaupt. Muskuläre Tiefenentspannung rundet jedes Training ab, so dass am Ende der Einklang zwischen Bewegung und Widerstand steht. Sie fühlen sich ausgeglichen, kraftvoll und vital. Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben, man muss ihn erfahren. 09:00 - 09:55 Uhr 10:00 - 10:55 Uhr

Reha RehaPlus (Rehabilitationskurse) der Enjoy-Fitness- und Gesundheitsclub richtet in Kooperation mit dem Gesundheitssportverein VITAL Lichtenberg e. V. Rehabilitationssportangebote nach den gesetzlichen Vorgaben aus. Diese Kurse finden unter Leitung entsprechend qualifizierter Rehabilitationstrainer statt und werden zusätzlich von unserem Enjoy-Team und darüber hinaus durch beratende Ärzte betreut. Die Krankenkassen übernehmen die Kosten des Rehabilitationssports im gesetzlichen Rahmen. Wenn der Teilnehmer zusätzliche Leistungen über den gesetzlichen Rahmen hinaus in Anspruch nimmt, so hat er lediglich einen geringen Eigenanteil selbst zu tragen. 17:00 - 18:00 Uhr
CXWORX® CXWORX Auf der Grundlage neuster wissenschaftlicher Erkenntnisse gilt dieses Programm als ein schnelles, effizientes Training mit einer Mischung aus Isolationsübungen und kombinierten Bewegungen, das in nur 30 Minuten den ultimativen Weg zu einem straffen und definierten Körper bietet. Dieses dynamische Training konzentriert sich ganz auf Ihre Bauch-, Gesäß- und Rückenmuskulatur, wird Ihre Kraft steigern, Ihre Balance und Beweglichkeit verbessern und Sie gut aussehen lassen - egal welchen Fitnesslevel Sie haben. Wie bei allen „LES MILLS“-Gruppenfitness-Programmen erscheint auch hier alle drei Monate eine neue CX30®-Staffel mit neuer Musik und neuer Choreografie. Das Zirkeltraining an modernsten Geräten schafft die notwendige Vorrausetzung, um Ihre Muskulatur aufzubauen und dient so der Kräftigung, Stabilisierung sowie der Figurformung. 18:05 - 18:35 Uhr
Rückenfitness Rückentraning (Kräftigung) Mit gezielter Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der Rückenmuskulatur wird durch diesen Kurs Rücken- und Nackenschmerzen sowie Verspannungen, die durch Alltagsbelastungen und Stress hervorgerufen werden, vorgebeugt bzw. entgegengewirkt. Ein regelmäßiges Training dient zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule und zur Hilfe bei degenerativen Bandscheiben- und Wirbelsäulenveränderungen. Warten Sie nicht länger, um das allgemeine Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität zu verbessern! 18:45 - 19:30 Uhr	Schwinn-Cycling® Schwinn-Cycling® (Kondition) bringt das Radfahren „von draußen“ in den Kursraum. Indoor-Cycling ist ein einfaches, hochwirksames sowie gelenkschonendes Ausdauertraining bei energiegeladener Musik in motivierender Gruppenatmosphäre. Dieses sichere, gesundheitsorientierte und effektive Herz-Kreislauf-Training dient nicht nur zur Verbesserung der allgemeinen Fitness, sondern steigert Ihr Leistungsniveau, erhöht Ihre Fettverbrennung und lässt Sie dadurch sicher und dauerhaft abnehmen. Dieser Kurs ist so gut wie für jeden geeignet, da die Belastungsintensität individuell dosierbar ist und daher Teilnehmer und Teilnehmerinnen aller Alterstufenund Fitnesslevels mitreißt. 19:00 - 20:00 Uhr
BODYPUMP® BODYPUMP® (Kraftausdauer) (limitierte Teilnehmerzahl) ist das ultimative Langhantelprogramm. Es bringt Ihren Körper in Form und verbessert effektiv Ihre Kraftausdauer. Jeder kann an BODYPUMP teilnehmen. Es ist perfekt für Frauen und Männer, die mit etwas Krafttraining ihr persönliches Fitnesstraining optimieren möchten. BODYPUMP ist einfach zu erlernen. Sie können direkt einsteigen. Heiße Musik und begeisternde Choreografien werden Sie durch die Stunden voller Dynamik, Power und Spaß begleiten. Wie bei allen „LES MILLS“-Gruppenfitness-Programmen erscheint auch hier alle drei Monate eine neue Bodypump-Staffel mit neuer Musik und neuer Choreografie. 19:45 - 20:45 Uhr

Freitag

Raum 1	Raum 2
BODYVIVE® BODYVIVE® (Kraftausdauer) ist ideal für Personen ab 40 und/oder Fitnesseinsteiger, die einen soften Einstieg bevorzugen. Aerobic-Elemente sorgen für ein effektives Herz-Kreislauf-Training, Widerstandsübungen dienen der Kräftigung und Stabilisierung Ihres Körpers und regenerative Elemente lassen die Trainingsstunde harmonisch ausklingen. Durch den Einsatz von Bällen und Tubes erfährt das Training Abwechslung und verleiht Ihrem Körper neue Kraft und Energie. Einfach pures Wohlbefinden. Wie bei allen „LES MILLS“-Gruppenfitness-Programmen erscheint auch hier alle drei Monate eine neue Bodyvive-Staffel mit neuer Musik und neuer Choreografie. 09:00 - 09:50 Uhr
Reha RehaPlus (Rehabilitationskurse) der Enjoy-Fitness- und Gesundheitsclub richtet in Kooperation mit dem Gesundheitssportverein VITAL Lichtenberg e. V. Rehabilitationssportangebote nach den gesetzlichen Vorgaben aus. Diese Kurse finden unter Leitung entsprechend qualifizierter Rehabilitationstrainer statt und werden zusätzlich von unserem Enjoy-Team und darüber hinaus durch beratende Ärzte betreut. Die Krankenkassen übernehmen die Kosten des Rehabilitationssports im gesetzlichen Rahmen. Wenn der Teilnehmer zusätzliche Leistungen über den gesetzlichen Rahmen hinaus in Anspruch nimmt, so hat er lediglich einen geringen Eigenanteil selbst zu tragen. 10:00 - 11:00 Uhr

Reha RehaPlus (Rehabilitationskurse) der Enjoy-Fitness- und Gesundheitsclub richtet in Kooperation mit dem Gesundheitssportverein VITAL Lichtenberg e. V. Rehabilitationssportangebote nach den gesetzlichen Vorgaben aus. Diese Kurse finden unter Leitung entsprechend qualifizierter Rehabilitationstrainer statt und werden zusätzlich von unserem Enjoy-Team und darüber hinaus durch beratende Ärzte betreut. Die Krankenkassen übernehmen die Kosten des Rehabilitationssports im gesetzlichen Rahmen. Wenn der Teilnehmer zusätzliche Leistungen über den gesetzlichen Rahmen hinaus in Anspruch nimmt, so hat er lediglich einen geringen Eigenanteil selbst zu tragen. 15:00 - 16:00 Uhr
Ju-Jutsu Kids 1 Ju-Jutsu Kids 1 (Kinderkurse) Unsere Ju-Jutsu Kids sind im Alter zwischen 5 bis 8 Jahren. Diese sind in vier Gruppen aufgeteilt. Sie haben zweimal wöchentlich die Möglichkeit sich auszutoben“, Spaß an kreativen Spielen zu haben, und ihre koordinativen sowie konditionellen Fähigkeiten zu verbessern. In Abstimmung auf die eigenen Fähigkeiten werden in der Gruppe der Abbau von Angst, sportliche Fitness, perfekte Körperbeherrschung und intelligente Arten des Ausweichens und Nachgebens erlernt. Neben verschiedenen Grundelementen, wie Bewegungsformen, Fall- und Abwehrtechniken, Schlägen, Tritten, Stößen, Wurf- und Hebeltechniken und speziell für diesen Sport entwickelten Festhalte-,Aufhebe-, Transport- und Nothilfetechniken, werden auch die Grundlagen der Konfliktbewältigung und Selbstbehauptung ohne den Einsatz körperlicher Gewalt vermittelt. (5 - 8 Jahre) 16:00 - 16:55 Uhr
Ju-Jutsu Kids 2 Ju-Jutsu Kids 2 (Kinderkurse) Unsere Ju-Jutsu Kids sind im Alter zwischen 9 bis 14 Jahren. Diese sind in vier Gruppen aufgeteilt. Sie haben zweimal wöchentlich die Möglichkeit sich auszutoben“, Spaß an kreativen Spielen zu haben, und ihre koordinativen sowie konditionellen Fähigkeiten zu verbessern. In Abstimmung auf die eigenen Fähigkeiten werden in der Gruppe der Abbau von Angst, sportliche Fitness, perfekte Körperbeherrschung und intelligente Arten des Ausweichens und Nachgebens erlernt. Neben verschiedenen Grundelementen, wie Bewegungsformen, Fall- und Abwehrtechniken, Schlägen, Tritten, Stößen, Wurf- und Hebeltechniken und speziell für diesen Sport entwickelten Festhalte-,Aufhebe-, Transport- und Nothilfetechniken, werden auch die Grundlagen der Konfliktbewältigung und Selbstbehauptung ohne den Einsatz körperlicher Gewalt vermittelt. (9 - 14 Jahre) 17:00 - 17:55 Uhr
Box Fit Box Fit (Kraftausdauer) Der Name sagt alles. Ein knallhartes Training für alle Boxfans, die sich gern auspowern möchten, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene. Hier trainieren Sie Schnellkraft und Ihre allgemeine Fitness. Schulen Sie Ihren Körper, Reaktionsvermögen und Ihre Selbstbeherrschung. Schwitzen und Spaß garantiert! 18:00 - 19:00 Uhr

Samstag

Events (siehe Aushang)