Kursplan ABC

Als optimale Ergänzung zu unserem individuellen Gerätetraining empfehlen wir Ihnen, unser vielseitiges und umfangreiches Kursangebot zu nutzen. Hier halten wir für fast jede Altersklasse und Leistungsstufe etwas bereit. Um Ihnen den Einblick in die Inhalte unseres Kursangebotes zu erleichtern, dient Ihnen das folgende Kursplan ABC.

Entdecken Sie die Vielfalt ...



Ergänzend zu unserem bestehenden Kursplan bieten wir Ihnen ab sofort nonstop Kurse im Enjoy-Fitness- und Gesundheitsclub dank virtueller Kurstechnologie:

Bodyvision bietet Ihnen ein vollwertiges und abwechslungsreiches virtuelles Kursprogramm, bestehend aus den 5 Kursen Balancevision, Dancevision, Fightvision, Powervision und Corevision.
Alle 3 Monate warten neue und professionelle Choreographien von Top-Presentern auf Sie. Probieren Sie auch die neuen Programme von Bodyvision aus. Wir beraten Sie gern.

Powervision

Treibe Deinen Körper zu Höchstleistungen! Powervision ist ein Langhantel-Workout zur Kräftigung und Straffung des gesamten Körpers. Alle Hauptmuskelgruppen werden effizient und intensiv trainiert. Packende Beats und das Gewicht Deiner Wahl sorgen schnell für Ergebnisse!

Corevision

Treibe Deinen Körper zu Höchstleistungen! Powervision ist ein Langhantel-Workout zur Kräftigung und Straffung des gesamten Körpers. Alle Hauptmuskelgruppen werden effizient und intensiv trainiert. Packende Beats und das Gewicht Deiner Wahl sorgen schnell für Ergebnisse!

Dancevision

Dancevision ist eine Symbiose aus Tanz und Fitness. Die Musik ist ansteckend und die Bewegungen sind schnell zu erlernen. Es werden einfache Tanzschritte zu verschiedenen Dance-Styles vermittelt, die deinen Body in Form bringen.

Fightvision

Fightvision sorgt für ein intensives Cardiotraining mit Hilfe von verschiedenen Kampfsportbewegungen. Mitreißende Beats setzen ungeahnte Energien in Dir frei. Du kickst, boxt und trittst Dich fit.

Balancevision

Balancevision ist das erste von fünf neuen Kursen, die wir Euch vorstellen wollen. Balancevision ist ein rückengerechtes und intensives Ganzkörpertraining, bei dem Gesundheit, Entspannung und Beweglichkeit im Vordergrund stehen. Verschiedene Elemente aus Yoga, Pilates und Tai Chi bringen Körper und Seele ins Gleichgewicht.

Balance

ist ein Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Koordination, des Gleichgewichts und der Körperstabilisation. Mit kontrollierten, ruhigen Bewegungen sowie Dehnungsübungen werden Wirbelsäule und Gelenke mobilisiert und gedehnt. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für ein besseres Wohlbefinden und somit gezielten Stressabbau.

BBP Express

ist eine Auswahl verschiedener Kräftigungsübungen, mit Zusatzgeräten oder ohne. Sie formen Ihre Oberschenkel-, Gesäß-, Bauch- und Rumpfmuskulatur.
Mit der richtigen Intensität werden Sie Ihre Problemzonen sichtlich definieren und darüber hinaus effektiv das Bindegewebe straffen.

BODYPUMP

ist das ultimative Langhantelprogramm. Es bringt Ihren Körper in Form und verbessert effektiv Ihre Kraftausdauer. Jeder kann an BODYPUMP teilnehmen.
Es ist perfekt für Frauen und Männer, die mit etwas Krafttraining ihr persönliches Fitnesstraining optimieren möchten. BODYPUMP ist einfach zu erlernen.

Sie können direkt einsteigen. Heiße Musik und begeisternde Choreografien werden Sie durch die Stunden voller Dynamik, Power und Spaß begleiten.
Wie bei allen „LES MILLS“-Gruppenfitness-Programmen erscheint auch hier alle drei Monate eine neue Bodypump-Staffel mit neuer Musik und neuer Choreografie.

BODYPUMP

ist eine leicht verkürzte Form des unter BODYPUMP® beschriebenen Originals an unserem „Frauentag“.
Dieses komplexe, abwechslungsreiche und motivierende Ganzkörpertraining hat es in sich. In diesen 45 Minuten steigern Sie Ihr Wohlbefinden durch die Optimierung Ihrer Leistungsfähigkeit. Entdecken Sie die Fähigkeiten Ihres Körpers neu. Kraft, Dynamik und grenzenlose Energie machen Sie fit für den Alltag. Lassen Sie sich begeistern!

BOX FIT

Der Name sagt alles. Ein knallhartes Training für alle Boxfans, die sich gern auspowern möchten, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene.
Hier trainieren Sie Schnellkraft und Ihre allgemeine Fitness. Schulen Sie Ihren Körper, Reaktionsvermögen und Ihre Selbstbeherrschung. Schwitzen und Spaß garantiert!

FLEXIBAR

Dessen gelenkschonende, abwechslungsreiche Anwendung verbindet Kraft- und Ausdauertraining, Tiefenmuskel sowie Koordinationstraining,
Haltungsstabilisation und Bewegungstraining in Einem.

Der Schwungstab bewirkt durch die reflektorische Anspannung Ihrer Tiefenmuskulatur die Stabilisation des Körperrumpfes, Schultergürtels und der Wirbelsäule.
Ein regelmäßiges Training mit dem Stab beugt Rückenschmerzen und Haltungsschäden vor. Weiterhin dient es zur Fettverbrennung und zur Bindegewebsstraffung.
Ob sitzend, stehend, bewegend oder balancierend angewendet, bietet es für jeden Fitnessgrad und jedes Alter ein exzellentes Training.

Kräftigungsgymnastik

Unsere Kräftigungsgymnastik ist die beste und abwechslungsreichste Vorsorge gegen altersbedingte Beschwerden, wie z.B. Osteoporose oder Gelenkerkrankungen.
Gezielte und variantenreiche Kräftigungsübungen halten bzw. machen Sie fit für den Alltag und verbessern Ihre Körperhaltung, die Beweglichkeit und Belastungs- und Leistungsfähigkeit.

Power Bauch

Für alle, die mehr für ihre Bauchmuskeln tun wollen, ist dieser Kurs ein „Muss“. Seien Sie einfach dabei und lassen sich inspirieren.
Ein intensives Bauchmuskeltraining zur Kräftigung und Definierung Ihres Sixpack. Tauchen Sie ein in neue Inspirationen ...

RehaPlus

der Enjoy-Fitness- und Gesundheitsclub richtet in Kooperation mit dem Gesundheitssportverein VITAL Lichtenberg e. V. Rehabilitationssportangebote nach den gesetzlichen Vorgaben aus.
Diese Kurse finden unter Leitung entsprechend qualifizierter Rehabilitationstrainer statt und werden zusätzlich von unserem Enjoy-Team und darüber hinaus durch beratende Ärzte betreut.

Die Krankenkassen übernehmen die Kosten des Rehabilitationssports im gesetzlichen Rahmen. Wenn der Teilnehmer zusätzliche Leistungen über den gesetzlichen Rahmen hinaus
in Anspruch nimmt, so hat er lediglich einen geringen Eigenanteil selbst zu tragen.

Reha Basic

wird nach den gesetzlichen Vorgaben (gemäß § 43 Abs. 1 Satz 1 SGB V i.V. m. § 44 Abs. 1 Nr. 3 SGB IX) durchgeführt.

Rückenfitness

Mit gezielter Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der Rückenmuskulatur wird durch diesen Kurs Rücken- und Nackenschmerzen sowie Verspannungen,
die durch Alltagsbelastungen und Stress hervorgerufen werden, vorgebeugt bzw. entgegengewirkt.

Ein regelmäßiges Training dient zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule und zur Hilfe bei degenerativen Bandscheiben- und Wirbelsäulenveränderungen.
Warten Sie nicht länger, um das allgemeine Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität zu verbessern!

Schwinn® Cycling

bringt das Radfahren „von draußen“ in den Kursraum. Indoor-Cycling ist ein einfaches, hochwirksames sowie gelenkschonendes Ausdauertraining bei energiegeladener Musik in motivierender Gruppenatmosphäre. Dieses sichere, gesundheitsorientierte und effektive Herz-Kreislauf-Training dient nicht nur zur Verbesserung der allgemeinen Fitness, sondern steigert Ihr Leistungsniveau, erhöht Ihre Fettverbrennung und lässt Sie dadurch sicher und dauerhaft abnehmen.

Dieser Kurs ist so gut wie für jeden geeignet, da die Belastungsintensität individuell dosierbar ist und daher Teilnehmer und Teilnehmerinnen aller Alterstufenund Fitnesslevels mitreißt.

Zumba

Zumba® ist Tanzspaß und pure Lebensfreude zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Reggaeton und Cumbia. Die einfach nach zu tanzenden Schritte und die
mitreißende, sommerliche Musik lassen jede Anstrengung vergessen.

Zumba® ist für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand bei ausgelassener Stimmung einfach „wegtanzen“ möchten. Mit Partystimmung wird der
Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert!

Zirkeltraining

Alle diejenigen, die Ihr Gerätetraining lieber in motivierender Gruppenatmosphäre und aktiver Betreuung eines geschulten Trainers durchführen wollen, sind in diesem Kurs genau richtig. Das Zirkeltraining an modernsten Geräten schafft die notwendige Vorrausetzung, um Ihre Muskulatur aufzubauen und dient so der Kräftigung, Stabilisierung sowie der Figurformung.



Wir hoffen, dass auch Sie den richtigen Kurs für Ihr individuelles Bedürfnis gefunden haben, und freuen uns, Sie im Enjoy-Fitness- und Gesundheitsclub begrüßen zu dürfen.
Entspannen Sie im Anschluss an Ihr Workout noch etwas in der Sauna, an der Vitaminbar oder im FIT & SUN Sonnenstudio. Wir sind gern für Sie da, weil uns Ihre Gesundheit wichtig ist.

Ihr Enjoy-Team.