Leistungen

Im Zuge der Gesunderhaltung und Prävention ist Fitnesstraining schon lange nicht mehr nur ein Trend und daher kaum noch aus dem täglichen Leben wegzudenken. Im Enjoy-Fitness- und Gesundheitsclub finden Sie auf über 1000 m² unzählige Möglichkeiten, um Ihre Trainingsziele zu erreichen und auch dauerhaft zu halten.

Fitnesstraining macht leistungsfähiger, belastbarer und wirkt vorbeugend gegen viele Erkrankungen und Alterserscheinungen. Erhalten Sie sich durch regelmäßiges Training mit der richtigen Intensität Ihre Gesundheit bis ins hohe Lebensalter. Wenn Sie Fragen zu den einzelnen Bereichen haben, setzen Sie sich einfach mit uns in Verbindung.


Geräte

Regelmäßiges Gerätetraining kräftigt nicht nur Ihren Körper, sondern verbrennt auch unzählige Kalorien, denn der Muskel ist der „Fettverbrenner Nummer 1“.

Bei Ihrem Training werden Sie individuell durch unsere geschulten Trainerinnen/er betreut. Sie geben Ihnen Tipps z. B. in Hinblick auf Trainingsdauer und -intensität, betreuen die richtige Handhabung der Geräte und stehen, wenn nötig, für Korrekturen der Übungsausführungen gern zur Seite. Somit fällt es Ihnen leichter, Fehler und Verletzungen zu vermeiden.

Auf der oberen Ebene befindet sich unser Freihantelbereich für die Fortgeschrittenen unter Ihnen.

Auf der unteren Ebene ist unser Club mit modernsten Kraftgeräten aus dem Hause Technogym ausgestattet. Diese Geräte ermöglichen Ihnen ein biomechanisches Kräftigungstraining bei denen die Bewegungen geführt werden, was gelenkschonend und effektiv zu gleich ist. Sowohl beidseitiges als auch einseitiges Training ermöglichen zahlreiche Übungsvarianten, bei denen muskuläre Dysbalancen erkannt und ausgeglichen werden können.

Die einfachen und individuellen Einstellungsmöglichkeiten sind komfortabel für jede Körpergröße, jedes Alter, jede Anforderung und jedes Leistungsniveau und werden Sie und Ihn durch die kundenfreundliche Bedienung gleichermaßen begeistern.

Dadurch genießen Sie den Vorteil, dass Trainierende mit oder ohne Vorkenntnisse das gewünschte Programm und die Intensitäten speziell ihren Bedürfnisse anpassen und entsprechend nutzen können.

Dieser eignet sich ideal für alle, die etwas „mehr“ wollen. Hier können Sie an einer Vielzahl unterschiedlichster Kraftgeräte und Freihanteln Ihren Körper umfangreich trainieren und definieren.

Mehr als nur Fitness. Entdecken Sie die Leidenschaft.

Rehasport

Der Enjoy-Fitness- und Gesundheitsclub richtet in Kooperation mit dem überregionalen Gesundheitssportverein für Rehabilitation und Prävention VITAL Lichtenberg e. V. Rehabilitationssportangebote nach den gesetzlichen Vorgaben (gemäß § 43 Abs. 1 Satz 1 SGB V i.V. m. § 44 Abs. 1 Nr. 3 SGB IX) aus. Diese Kurse finden unter Leitung entsprechend qualifizierter Rehabilitationstrainerinnen/er statt und werden zusätzlich von unserem Enjoy-Team und darüber hinaus durch beratende Ärzte betreut.

Welche Voraussetzungen sind hierfür notwendig?

  • Ärztliche Verordnung durch den Facharzt/Hausarzt ausstellen lassen
  • Genehmigung der Krankenkasse einholen
  • Anmeldung bei einer Rehabilitationssportgruppe


Rehabilitationssport wird ausschließlich als Gruppentraining durchgeführt und als „Hilfe zur Selbsthilfe“ verstanden. Teilnehmen können alle Menschen mit Erkrankungen und körperlichen Behinderungen bzw. von Behinderung bedrohte Menschen. Hierbei kann das Krankheitsbild vorübergehend oder chronisch sein. Die medizinische Notwendigkeit wird durch den Arzt festgelegt.

Rehabilitationssport wird bei vielen unterschiedlichen Krankheitsbildern wie z. B. nach einem Schlaganfall, bei Bluthochdruck, Herzinfarkt, Asthma, Adipositas, Rheuma, Krebs, bei Erkrankungen der inneren Organe, Wirbelsäulenproblemen, Gelenkerkrankungen, Arthrose, Osteoporose, nach dem Einsatz künstlicher Gelenke bei orthopädischen Erkrankungen bis hin zu Parkinson-Erkrankungen, bei Multipler Sklerose, Querschnittslähmung und Nervenerkrankungen erfolgreich angewendet.

Rehasport Beratung

Die Krankenkassen übernehmen die Kosten des Rehabilitationssports im gesetzlichen Rahmen. Da bei bestimmten Rehabilitationssportangeboten und Kursen aus therapeutischen und/oder trainingsmethodischen Gründen eine längere Kurszeit ratsam ist, können außerdem verschiedene Zusatzleistungen (RehaReha Plus) in Anspruch genommen werden, die über den gesetzlichen Leistungskatalog für Rehabilitationssport hinausgehen.

Diese zusätzlichen Leistungen können im Rahmen einer freiwilligen Vereinsmitgliedschaft in Anspruch genommen werden. Der Teilnehmer hat lediglich einen geringen Eigenanteil selbst zu tragen, wenn die Kurse mit erweitertem Leistungsumfang genutzt werden. Erfahrungsgemäß wird hierdurch der verordnete Rehabilitationssport in sinnvoller Weise ergänzt und der Therapieerfolg nachweislich erhöht.

In einem persönlichen Beratungsgespräch werden Ihnen gern alle diesbezüglichen Aspekte erläutert.

Nähere Informationen zu den aktuellen Kurszeiten finden Sie unter dem Button „Kursplan“.

Reha Basic - wird nach den gesetzlichen Vorgaben (gemäß § 43 Abs. 1 Satz 1 SGB V i.V. m. § 44 Abs. 1 Nr. 3 SGB IX) durchgeführt.

In Kooperation mit dem Gesundheitssportverein VITAL Lichtenberg e. V.

Vital Lichtenberg


Cardio

Das Cardiotraining hat in den letzten Jahren zunehmend an Bedeutung gewonnen. Da das Bewusstsein der Kunden immer ausgeprägter wird, ist das Bedürfnis nach vielseitiger Bewegung und Innovationen mehr als verständlich. Dies ist der Beweis dafür, dass sowohl der Anspruch als auch die Nachfrage gestiegen sind.

Um den hohen Ansprüchen unserer Gäste gerecht zu werden, finden Sie bei uns einen multifunktionalen Cardiobereich, der entsprechend dem heutigen Stand der Entwicklung Maßstäbe setzt. Wenn Sie bei möglichst geringer Gelenkbelastung etwas für Gewichtsverlust, Kraft und Ausdauer tun oder Leistungssport betreiben wollen, dann sollten Sie sich diesen keinesfalls entgehen lassen.

Vielfältige Trainingsmöglichkeiten an zahlreichen Ausdauergeräten der Marken Technogym und Nautilus werden Ihnen helfen, gezielt Kalorien zu verbrennen und so dauerhafte und sichtbare Ergebnisse zu erzielen, Ihr Herz-Kreislaufsystem leistungsfähiger zu machen und Ihr Immunsystem zu stärken. Flüssige Bewegungsabläufe und eine einfache Handhabung der Geräte werden Sie bei jedem Training neu motivieren. Des Weiteren werden Sie sich während Ihres Trainings - bei optimaler Herzfrequenzkontrolle durch Verwendung des Handpulses oder des Brustgurts - immer in der richtigen Zielzone befinden.

Das Resultat: Erleben auch Sie ein unvergessliches Trainingserlebnis und Höchstleistungen in punkto Trainingseffizienz und Trainingseffektivität.
Genießen Sie den Vorteil.

Schon bei zweimal wöchentlich 30 Minuten Ausdauertraining kommen Sie richtig in Schwung und das völlig unabhängig von Wind und Wetter. Warten Sie nicht länger, denn wer sich regelmäßig bewegt, fühlt sich einfach besser.

Freuen Sie sich auf das Trainingserlebnis der besonderen Art.

Cardio
Sauna

"Einfach mal abschalten" - häufig ist dies leichter gesagt als getan. Viel zu oft haben wir Probleme damit, den Alltagsstress hinter uns zu lassen.

Daher empfehlen wir Ihnen, nach dem Training unsere finnische Sauna bei ca. 90° C mit wohltuender Wärme zur Entspannung für Körper und Seele zu nutzen. Sie gehört zu der traditionellsten Form des Saunierens. Durch die erhöhte Temperatur regt sie die Stoffwechselvorgänge Ihres Körpers an, sorgt für eine bessere Durchblutung, entspannt und lockert die gesamte Muskulatur und hilft Ihnen, Ihr Immunsystem zu stärken.

Viele Menschen gehen aus gesundheitlichen Gründen in die Sauna, um Beschwerden wie Rückenschmerzen, Rheumaleiden, Akne, leichte Kreislaufprobleme und Durchblutungsstörungen zu lindern.

Die erste Aufheizphase sollte zwischen 8 und höchstens 15 min. dauern. Wenn die Wärme unangenehm wird, sollte man die Saunakabine verlassen. Grundsätzlich ist es wichtig, sich genügend abzukühlen, da zu starkes Nachschwitzen Erkältungen auslösen kann. Drei Saunagänge à 15 Minuten sind in der Regel ausreichend, da häufigeres und längeres Saunieren den gesundheitlichen Aspekt nicht fördert. Danach funktioniert die Körperabkühlung am besten mit der Dusche oder einem Schlauch.

Lehnen Sie sich zurück und genießen Sie den Augenblick der inneren Ruhe, des Wohlbefindens und der Entspannung, um Ihr Training oder einen anstrengenden Tag angenehm ausklingen zu lassen. Relaxen und regenerieren Sie, tanken Sie neue Energie, um leistungsfähig in den neuen Tag zu starten.
Sie werden begeistert sein wie befreit, vitalisiert und erfrischt sie sich danach fühlen. Gönnen Sie sich diese Wohlfühlmomente. (Bitte beachten Sie die aushängenden Saunaregeln)

Wellness für Körper und Geist.

Beratung

Ein Hauptproblem ist sicher, dass viele Sportbegeisterte meinen, dass es mit dem Erwerb des einen oder anderen Equipments schon getan ist. Bedenken Sie, dass ein übertriebenes oder falsches Training den Spaß am Sport schnell beenden kann. Nutzen Sie daher den Vorteil, sich Verletzungen zu ersparen und von Anfang an durch unsere professionelle Betreuung bessere und schnellere Trainingsergebnisse zu erzielen.

Da nur solide theoretische und praktische Grundkenntnisse den optimalen Start in Ihr Training garantieren, sollten daher vorher alle grundlegenden Fragen zu Ihrer Person und Ihren Trainingszielen vorab in einem eingehenden Beratungsgespräch analysiert und besprochen werden.

Aus diesem Grund werden wir zu Beginn dieses Gesprächs eine sorgfältige Bedarfsanalyse erstellen. Diese ist eine wichtige Orientierungsgrundlage für Ihre/n Trainerin/er, um im Anschluss auf Ihre individuellen Wünsche einzugehen und darauf abgestimmt Ihre/n persönlicher Trainingsplan zu erstellen.

Hierbei erkundigen wir uns unter anderem nach Ihren Trainingszielen und Ihren Vorkenntnissen, aber auch nach Vorerkrankungen und/oder körperlichen Beschwerden und erläutern Ihnen ausführlich, wie Sie individuell von uns betreut werden können. Denn wer unter bestimmten Erkrankungen leidet und/oder Medikamente einnimmt, sollte sein Training hierauf abstimmen und eventuell sogar manche Geräte oder Trainingsformen meiden.

Wir ermitteln zusammen mit Ihnen die optimale Vorgehensweise und die ideale Zusammensetzung Ihres persönlichen Trainingsplans nach Maßgabe der bestehenden Möglichkeiten und Ihrer gesundheitlichen Vorraussetzungen. Das Einweisungstraining erfolgt dann durch eine/n unser kompetenten Trainerinnen/er.

Diese/r vermittelt Ihnen das für Ihr Training notwendige Basiswissen und gibt Ihnen unter anderem Hinweise, welche Muskelgruppen mit den jeweiligen Geräten trainiert werden können. Unsere Trainerinnen/er verfügen sämtlichst über eine qualifizierte Ausbildung und kommen alle aus dem Bereich Sport, Fitness und Gesundheit.

Ob für Wohlbefinden, Rehabilitation, gesundheitsorientiertes Fitnesstraining, Freizeit oder Wettkampf: Nur gezieltes und kontrolliertes Training führt zum optimalen Erfolg.

Gruppentraining

All diejenigen, die sich in motivierender Gruppenatmosphäre wohler fühlen als beim Gerätetraining, empfehlen wir die Nutzung unseres vielseitigen und umfangreichen Kursangebotes. Unabhängig von Ihrem persönlichen Trainingslevel sind Teilnehmerinnen und Teilnehmer fast aller Alterstufen hier genau richtig, um sich von unseren qualifizierten Kursleiterinnen/er begeistern zu lassen.

Durch einfache und gezielte sowie abwechslungsreiche Inhalte der jeweiligen Übungseinheiten werden Sie durch Dynamik und Power immer wieder neu motiviert und natürlich kommt auch der Spaßfaktor nicht zu kurz. Sie können jederzeit problemlos in fast alle der von uns angebotenen Kurse einsteigen - hierzu beraten wir Sie gern im Vorfeld.

In den jeweiligen Kursen haben Sie vielfältige Möglichkeiten:

Sie trainieren effektiv das Herz- und Kreislaufsystem. Durch gezielte Widerstandsübungen zur Kräftigung und Stabilisierung werden Sie fit für den Alltag. Sie Verbessern Ihre Körperhaltung sowie die Leistungsfähigkeit und beugen somit Rückenschmerzen und Haltungsschäden vor.

Gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauf- und Kräftigungstraining dient nicht nur der Verbesserung der allgemeinen Fitness, sondern steigert Ihr Leistungsniveau und erhöht Ihre Fettverbrennung – eine unabdingbare Vorraussetzung für sichere und dauerhafte Gewichtsabnahme. Weiterhin dient regelmäßiges Training in unseren Kursen neben der Fettverbrennung auch der Bindegewebsstraffung.

Kurz gesagt werden in unseren Kursangeboten viele Komponenten miteinander vereint. Regelmäßiges Training bringt Ihren Körper in Form, dient der Gesunderhaltung Ihrer Wirbelsäule und Gelenke, steigert Ihre Beweglichkeit und Ihr Wohlbefinden, beugt Alltagsbelastungen vor und verbessert effektiv Ihre Kraft und Ausdauer.

Nähere Informationen zu den aktuellen Kursangeboten sowie zu den Inhalten der einzelnen angebotenen Kurse finden Sie unter dem Button „Kursplan“ und „Kursplan-ABC“.

Warten Sie nicht länger um Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Seien Sie dabei, lassen Sie sich inspirieren und genießen Sie schon bald mehr Vitalität und ein völlig neues Körpergefühl.


Selbstverständlich ist es möglich, alle unsere Leistungen auch ohne eine Mitgliedschaft im Enjoy-Fitness- und Gesundheitsclub zu nutzen. Ob für den Geräte-, Cardio-, Kursbereich
oder den einen oder anderen Saunabesuch, wir stellen Ihnen gern einen Gutschein entsprechend Ihrer Wünsche aus. Unser Enjoy-Team steht Ihnen gern zur Verfügung.

Bei Vorerkrankungen sollten Sie vor dem Training bzw. dem Saunabesuch zu Ihrer eigenen Sicherheit ärztlichen Rat einholen.